悩み相談・心の癒し『なごみ』

ゲシュタルト療法

　"A rose is a rose is a rose"
「薔薇は薔薇らしいときに薔薇として美しい」

　この言葉通り、人は他の誰でもない、その人のその人らしさや行動の中に生きるとき、存在的価値があり、統合され、成熟した人格の持ち主ということになります。
　ゲシュタルトとは、全体性とか全体のかたちを意味するドイツ語です。
　ゲシュタルトセラピーの創始者フレデリック・パールズ（F・パールズ）は、多くの人々のパーソナリティは、統合を欠いた断片的なものであると指摘しています。
　不統合あるいは未成熟な人格像は、精神的不健康の表れと見ることができ、自らの経験している感情に明確に気づき、それを言語的に表出する能力をゲシュタルト・セラピーの立場からは統合する能力といいます。

ルビンの壷をご存知ですか。

　ずっ〜と昔、中学校の美術の教科書で見た記憶があります。
　図を見ると壷に見えます。見方を変えると二つの顔に見えます。

　このようにどちらか一方が知覚され、二つ同時には知覚されないのが、ゲシュタルト・セラピーの考え方です。
　ゲシュタルト・セラピーのもっとも重要だと考えることの１つは「今、ここに生きる」という心です。
　過去の出来事に自分の現在のパーソナリティの責任を負わすことを否定します。今、決断することによって、「現在」は過去の鎖を断ち切り、　私たちは自分の未来を自分で選ぶことができるのです。

『ゲシュタルト療法と人格の壷』
　我慢することと、許容することの違いをはっきりと認識できない人々が沢山います。
　我慢することは、あくまでも相手の問題に自分が関わって責任をとらないのであり、許容することは、自分自身が自分に責任をとることに気づいている人です。
　そのためには自分の過去における未解決の問題と「人格の壷」に気づき、自立の達成と、自己責任ができなければなりません。

　わたしたちは、この社会に生きて行くとき、許すことができないと感じる様々な経験をします。
　けれども、恨みや怒りで心を満たしていては、平和な気持ちで生きてゆくことができません。
　 私たちは自分自身のためにも人を許す作業を「今」しなくてはならないのです。

『ゲシュタルト療法の９原則』
（1）今に生きること。過去や未来ではなく、現在に関心をもつこと。
（2）「ここ」に生きること。今、目の前に存在しているものだけを問題とすること。
（3）想像することは止めて、現実を体験すること。
（4）不必要なことは考えないこと。
（5）他人を操作したり、裁いたり、また言い訳したり、自己を正当化したりせず、自分の気持ちを素直に表現すること。
（6）楽しいことと同様、不愉快なことや、苦痛に対しても身をゆだね、それを経験すること。
（7）「・・すべきだ」「・・であるべきだ」という、自分以外の人から発せられる命令を受け入れないこと。
（8）自分の行動、感情、思考については、自分が全員責任を負うこと。
（9）あるがままの自分をよしとし、それに徹すること。

「今、ここに生きる」。
　今現在生きている自分と向き合う。
　 過去の鎖を断ち切り、仮面を脱ぎ捨て、自分らしく生きることが自己成長に繋がるということになります。